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Seminare/Workshops

Derzeit biete ich folgende Seminare an: 

 

  • Yoga für unterwegs
  • Stressmanagement - gelassener Denken und Handeln
  • Self-Practice Seminar (Yoga)

 


 

Yoga für unterwegs

In diesem Workshop lernen die Teilnehmer effektive Yogaübungen kennen und werden sie auch gleich ausprobieren.  Nach einer kurzen theoretischen Einführung über die Besonderheiten von „Yoga unterwegs“, wird es eine angeleitete Yoga-Einheit auf dem Stuhl (für Büro- und Schreibtischarbeit) geben. In einer interaktiven Praxiseinheit werden verschiedene Yogahaltungen geübt, die an den unterschiedlichsten Alltagsorten durchgeführt werden können, bspw. im Auto, beim einkaufen, vor dem Fernseher, uvm. Zusätzlich werden einfache Atemübungen angeleitet.

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er richtet sich an alle, die Interesse an effektiven Übungen für den Alltag haben, um sich etwas Gutes zu tun.

Dieser Workshop wird auch als reiner Business-Yoga-Workshop, bspw. im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen, angeboten  (Dauer ca. 2 - 2,5 Stunden).

 

Inhalte in Kürze:

  • Einfache Yogaübungen kennen lernen und ausprobieren
  • Erlernen von Atemübungen für Frische und Leichtigkeit
  • Schulung von Achtsamkeit und bewusster Atmung

 

 


 

Stressmanagement - gelassener Denken und Handeln 

 

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich einer schnelllebigen und fordernden Arbeitswelt gegenüber sehen, die ihnen viel abverlangt. Es geht um Fragen wie: Was kann ich tun, um besser auf mich acht zu geben? Wie kann ich meine Batterien wieder aufladen? Dazu lernen die Teilnehmer den lösungsorientierten Ansatz kennen. Nach einer Situationsanalyse, machen sie sich mit konkreten Methoden zur Stressbewältigung vertraut. Zusätzlich probieren sie für den Arbeitsplatz geeignete Entspannungsverfahren aus.

 

Inhalte in Kürze:

  • Analyse der (Stress-)Situation und Selbsteinschätzung von vorhandenen Stresssignalen
  • Kennenlernen des lösungsorientierten Ansatzes und der Ressourcenorientierung
  • Vertraut machen mit Methoden der Stressbewältigung/-bewertung
  • Ausprobieren von Entspannungsverfahren im Kontext Arbeitsplatz

 


 

Self-Practice Seminar zur Kultivierung einer eigenständigen Yogapraxis

 

Viele Yogaschüler möchten selbstständig zu Hause praktizieren, sehen sich dabei aber einigen Herausforderungen gegenüber. Fragen wie: Was mache ich auf meiner Matte, wenn ich mit den Sonnengrüßen fertig bin? Wie kann ich mich motivieren auf meine Matte zu gehen? Wie kann ich, neben all den anderen Aufgaben des Alltags, Raum schaffen für Yoga? Zur Klärung dieser und anderer Fragen dient dieser Workshop.

Es werden u. a. folgende Themen aufgegriffen:

  • Motivation, d. h. wie kann ich mich motivieren bzw. was ist meine Motivation?
  • Praxisroutine "wie" , d. h. wie kann ich eine eigene Praxis in den Alltag integrieren?
  • Praxisroutine "was", d. h. was kann ich auf meiner Matte üben?

Darüberhinaus erhalten die Teilnehmer praktische Tips zur Umsetzung und profitieren vom Austausch mit den anderen Seminarteilnehmern. Dieser Workshop wechselt zwischen theoretischen, sowie praktischen Anteilen, in denen die Teilnehmer sich selbst Themen erarbeiten. Diese Inhalte werden helfen eine eigene und nachhaltige Yogapraxis zu Hause zu etablieren.

 

 

 


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